ohtan's

2017年1月18日(水) 万年寝不足

この記事によると、日本人の平均睡眠時間は、6時間~8時間の人が約60%らしい。
ほんとに?みんな平日もそんなに確保できているの?
悲しいかな私の平均睡眠時間は4時間~4時間半。朝家を出てから帰宅するまでが平均13時間。残りの11時間で起床から身支度、朝ごはんとお弁当の用意、会社までの通勤時間(1.5H)、帰宅後の夕食の準備、食事、片付け、洗濯、お弁当の下ごしらえ、その他の家事、入浴、子供のことなどをする時間を差し引くと結局睡眠時間は5時間を切る。ベッドで朝のアラームを設定する際、「アラームまであと何時間何分です」とスマホ画面に表示される時間を見て、あぁ、今日もこれしか眠れない…。と思いながら眠りにつく。
幸い目を閉じてすぐに眠れるし、朝まで目が覚めることはないから短時間で深い眠りを確保してるのではと思っている。
でも睡眠不足の代償は色々あるようで、ここ数年上昇傾向にある体重増加の原因のひとつでもあるらしい。加齢のせいだけではなかったということか? とはいえ、ゆっくり座れるのは夕食時のみでだらだらしてるわけでもなく(そんな時間もなく)それでも確保できる睡眠時間はこの程度。なかなか改善は難しい。
でももう過信できない年齢にさしかかっているので健康には気を付けないとね。
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by ohtanmak | 2017-01-18 19:40 | Comments(0)

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